Иммунитет
Темір және иммунитет: Қорғаныс күшіңізді табиғи түрде күшейтіңіз
Темір тек энергия мен тіршілікті қамтамасыз етуге ғана емес, сонымен қатар иммундық жүйені қолдауда маңызды рөл атқарады. Күшті иммундық жүйе-бұл ағзаның инфекциялар мен аурулардан табиғи қорғанысы, ал темір оның жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі.
Неліктен темір сіздің иммундық жүйеңізге маңызды?
Темір ағзадағы иммундық денсаулықты қолдайтын көптеген процестерге қатысады. Бұл тіндерге оттегін тасымалдайтын эритроциттердің пайда болуына көмектеседі, сонымен қатар инфекциялармен күресу үшін қажет лейкоциттердің жұмысын қолдайды.Вот как железо укрепляет иммунитет.
Лейкоциттерді қолдайды: Темір ағзаны инфекциялардан қорғауға жауап беретін лейкоциттердің (WBC) өндірісі мен белсенділігінде шешуші рөл атқарады. Темірдің төмен деңгейі ағзаның осы маңызды иммундық жасушаларды жасау қабілетін бұзуы мүмкін, бұл аурумен күресуді қиындатады.
Иммундық жауапты күшейтеді: Темір ағзаға тиімді иммундық жауап ретінде қажетті ақуыздар мен ферменттерді шығаруға көмектеседі. Бұл бактериялар мен вирустар сияқты патогендермен күресуге көмектесетін антиденелер мен басқа молекулалардың өндірісін ынталандыруды қамтиды.
Темір тапшылығы анемиясының алдын алады: егер денеде темір жетіспесе, анемия дамуы мүмкін, бұл иммундық жүйені әлсіретеді және сізді инфекцияларға бейім етеді.
Темір тапшылығы және әлсіреген иммунитет»
Темір тапшылығы темір тапшылығы анемиясына әкелуі мүмкін, бұл жағдайда денеде тіндерге оттегін жеткізу үшін сау эритроциттер жетіспейді. Анемия көбінесе шаршау, әлсіздік және иммундық жүйенің әлсіреуіне әкеледі.
Иммундық функция бұзылған кезде сіз келесі симптомдарды сезінуіңіз мүмкін:
- Жиі инфекциялар немесе аурулар
- Аурудан кейін ұзақ уақыт бойы қалпына келу
- Жаралардың баяу жазылуы
Егер сіз әдеттегіден көбірек шаршап, жиі суық тиюді сезінсеңіз, темір тапшылығы осының бір себебі болуы мүмкін.
Қалай темір деңгейін арттырып, иммундық жүйені нығайтуға болады?
Иммундық жүйені қажетті темірмен қамтамасыз ету үшін, рационыңызға темірге бай өнімдерді қосу маңызды.
Иммунитетті сақтайтын темірге бай өнімдер:
Жануарлардан алынатын өнімдер:
сиыр еті, қой еті, тауық еті, күркетауық және балық - барлығы оңай сіңетін темірдің тамаша көзі.
Өсімдік тектес тағамдар:
шпинат, қырыққабат, жасымық, бұршақ, квиноа, тофу және байытылған дәнді дақылдар вегетарианшылар мен вегандарға тамаша таңдау болып табылады.
С дәруменіне бай тағамдар
темірге бай тағамдарды С дәрумені жоғары тағамдармен (мысалы, цитрус жемістері, құлпынай, болгар бұрышы және брокколи) біріктіру темірдің сіңуін жақсартады, бұл әсіресе өсімдік негізіндегі темір көздері үшін маңызды.
Темір деңгейінің оңтайлы тепе-теңдігінің сақталуы
Темірді жеткілікті мөлшерде алу иммундық функцияны сақтауға өте маңызды, бірақ уыттылыққа әкелуі мүмкін, сол себепті артық мөлшерден аулақ болу керек. Темірдің шамадан тыс жүктелуі иммундық функцияны нашарлатып, денсаулықтың басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін. Сіздің емдеуші дәрігеріңізбен бірге диетаның немесе қоспалардың көмегімен темірдің дұрыс теңгерімін табу маңызды.
Темір, иммунитет және сіздің жақсы әл-ауқатыңыз
Темір-күшті және сау иммундық жүйені сақтаудағы маңызды қоректік заттардың бірі. Ағзадағы темір деңгейі оңтайлы болған кезде ол инфекциялармен жақсы күреседі, тез қалпына келеді және жалпы денсаулықты сақтайды. Күнделікті рационға темірге бай тағамдарды қосып, олардың жетіспеушілігін жою арқылы сіз ағзаңыздың қорғаныс күшін нығайта аласыз және жалпы денсаулықты сақтай аласыз.
Темір қоспалары және иммунитет
Кейбір жағдайларда темірге деген қажеттілікті тек тамақ арқылы қанағаттандыру қиын болуы мүмкін, әсіресе жүктілік, етеккір циклі немесе кейбір медициналық жағдайларға байланысты темірге деген қажеттілігі жоғарылағанда. Феросомал препараты ағзадағы темір деңгейін жоғарылатуға және күшті иммунитетті қамтамасыз етуге көмектеседі. Қоспаларды қабылдамас бұрын, сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін дозаны анықтау үшін әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Мен Феросомал ды қайдан сатып ала аламын?
Феросомал – тікелей қолдануға арналған микро түйіршіктері бар пакетте тағамдық қосымша, лимон және орман жемістері дәмімен. Бұл өнім организмнің артқан темір қажеттілігін қанағаттандыру үшін күнделікті темір қорын қамтамасыз етеді, мысалы, репродуктивті жастағы әйелдерге, жүкті әйелдерге, спортшыларға және спортпен айналысатын адамдарға арналған. Темір мен витаминдер С және В12 құрамында бар, олар шаршауды азайтып, энергияның қалыпты алмасуын қамтамасыз етеді.
