Skip to content
logo

Железо – дефицит
Калькулятор

Примечание: этот калькулятор позволяет узнать вашу рекомендуемую суточную норму потребления железа. Мы рекомендуем проконсультироваться с вашим врачом или диетологом для подтверждения, если у вас есть какие-либо сомнения.

Железо – один из важнейших минералов для организма. Оно играет ключевую роль в образовании гемоглобина, который помогает переносить кислород по крови. Также железо участвует в поддержании уровня энергии, развитии мозга у детей и укреплении иммунной системы. При недостатке железа могут возникнуть хроническая усталость, головокружение, бледность кожи, ослабленный иммунитет, снижение концентрации, а также развиться железодефицитная анемия.

Чтобы сохранить здоровье, важно знать, сколько железа нужно вашему организму ежедневно — эта величина зависит от возраста, пола и физиологического состояния, например беременности или кормления грудью.

Что делает этот калькулятор?

Наш Калькулятор суточной потребности в железе поможет вам:

  • Узнать рекомендуемое суточное количество железа (в миллиграммах)
  • Определить, относитесь ли вы к группе с повышенной потребностью в железе

Калькулятор основан на национальных диетических рекомендациях и международных стандартах. Он создан для тех, кто хочет контролировать или улучшить потребление железа для поддержания здоровья.

Для кого предназначен калькулятор?

Мы адаптировали инструмент для разных возрастных групп и физиологических состояний:

  • Малыши и маленькие дети
  • Подростки
  • Взрослые мужчины и женщины
  • Взрослые старше 50 лет

Если вы родитель, хотите узнать, сколько железа нужно ребенку, у вас повышенная потребность в железе или вы просто стремитесь оптимизировать питание, этот инструмент даст четкие научно обоснованные рекомендации за несколько секунд.

Отказ от ответственности
Калькулятор предназначен только для информационных целей и не заменяет консультацию врача. Если вы подозреваете дефицит железа, анемию или имеете заболевание, обратитесь к врачу или фармацевту.