Темір тапшылығы
Калькулятор
Күнделікті темір қажеттілігі
Темір – ағзаңыз үшін ең маңызды минералдардың бірі. Ол гемоглобин түзілуінде маңызды рөл атқарады, ал гемоглобин қан арқылы оттегін тасымалдауға көмектеседі. Сондай-ақ, ол энергия деңгейін сақтауға, балаларда ми дамуын қолдауға және иммундық жүйені күшейтуге қатысады. Темір жеткіліксіз болса, сізде созылмалы шаршау, бас айналу, терінің бозаруы, иммунитеттің әлсіреуі, зейіннің төмендеуі немесе тіпті темір тапшылығы анемиясы дамуы мүмкін.
Денсаулықты сақтау үшін ағзаңызға күніне қанша темір қажет екенін білу маңызды — бұл мөлшер сіздің жасыңызға, жынысыңызға және физиологиялық жағдайыңызға (мысалы, жүктілік немесе бала емізу) байланысты.
Бұл есептегіш не істейді?
Біздің Күнделікті темір қажеттілігін есептегіш сізге келесі ақпаратты береді:
- Ұсынылған күнделікті темір мөлшері (миллиграммен)
- Сіз темірге жоғары қажеттілігі бар топқа жатасыз ба
Бұл есептегіш ұлттық тамақтану нұсқаулықтарына және халықаралық стандарттарға негізделген жекелендірілген ұсыныстарды жылдам береді. Ол күнделікті темір қабылдауды бақылағысы немесе жақсартқысы келетін адамдарға арналған.
Бұл есептегіш кімге арналған?
Біз бұл құралды өмірдің әртүрлі кезеңдеріне және физиологиялық жағдайларға бейімдедік:
- Сәбилер мен кішкентай балалар
- Жасөспірімдер
- Ересек ерлер мен әйелдер
- 50 жастан асқан ересектер
Сіз балаңызға қанша темір қажет екенін білгіңіз келсе, темірге қажеттілігіңіз артса немесе жай ғана тамақтануды оңтайландырғыңыз келсе, бұл құрал бірнеше секунд ішінде ғылыми негізделген кеңес береді.
Ескерту
Бұл есептегіш тек ақпараттық мақсатта арналған және медициналық кеңесті алмастырмайды. Егер сізде темір тапшылығы, анемия немесе басқа ауруға күдік болса, дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.